bialko na redukcje

mało kalorii jak na Twoją wagę, dieta bardzo uboga w białko. sporo nabiału jak na redukcję, warzywa słabo odkwaszające. poza tym ramy posiłków nie mieszczą się w ramach treningów. pzdr/

Jeszcze wynalazłem Fitness Authority - Whey Protein - 2270g za około 150zł.. wychodzi 750g/50zł. Uszłoby :) Jak to białko prezentuje się na redukcję?

Thnx Adrian... Hmm co do sera białego bym się zastanowił przed bieganiem... - nie jestem przeciwny jedzeniu czegoś wysokobiałkowego przed porannymi aerobami, ale... dobrze nawet coś zjeśc byle to było białko szybkowchłanialne, a jak napewno sam wiesz, że ser biały bardzo wolno się wchłania w przeciwieństwie do odżywek białkowych (z wyjatkiem [...]

1. Carbonox na redukcje nie pasuje, bo są to czyste węglowodany. A białko jako uzupełnienie diety, lub jako antykatabolik, żeby uzupełnić aminokwasy po treningu siłowym, przed aerobowym, a po aerobowym odrazu posiłek.

Z odżywek na redukcję najlepsze jest białko. Efekty po nim, takie jak po drobiu, twarogu, itp.

Na redukcje to białeczko jak najbardziej wskazane, ale obecnie na masie jak trzeba po prostu jeść,to białko odpada...

a co sądzicie o takiej kuracji:fat-burner olimpu,green tey,l-glutamina i białko ovopolu czy da jakieś efekty na redukcje tkanki tłuszczowej??????????????????????i gdzieś tak po jakim czasie i jak to brać jaki suplement kiedy???????????

1. Suple wspólne dla wszystkich - prozdrowotne czyli witaminy, Omega3, minerały. 2. Suple na masę - w razie brakow w diecie bialko/gainer/bulk, kreatyna 3. Suple na siłę - kreatyna pomaga ale tu trening gra kluczowa role, + to co na mase 4. Suple na redukcje - slalacze, BCAA.

Krety biorę aktualnie 10g dziennie mono + w DT to co jest w Big Bangu, a tam są różne te mieszanki kreatyny. Czy oby po takim mocnym cyklu na big bangu przejście od razu na redukcje nie zniweczy całych 6 tygodni ? Bo gdzieś czytałem że po cyklu na jakiejś mocnej przedtreningówce trzeba jeszcze bardziej dop*****lać (za przeproszeniem) na siłowni, [...]

[...] tluszcze ogolnie troche za duzo b a troche za malo wegli i tluszczy chyba ze juz sprawdzony taki sposob zywienia i stad ten wybor bo tak to bardziej z rozkladu makroskladnikow to na redukcje wygada oczywiscie bilans kalorii musi byc na plus co do bialko smialo mozesz brac: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html

co do białka na redukcje, wydaje się, ze dobrze prezentuje sie białko hi-tec anabolic protein, posiada dużo aminokwasów

Kenzo białko bede brał carbo i coś tam jeszcze robie to samo co kumpel diete redukcyjną suple na redukcje i trening na mase:) No to na 2 3 posiłek moge wrzucić jakieś rybki orzechy?:>

Tak jak kolega wyżej Ci napisał, odpuść igf, daj 250mg testosteronu w poniedziałek i czwartek. Obetnij węglowodany stopniowo, podbij białko na 3g/kg mc, zrób uczciwą redukcję i wtedy można budować mięśnie. W innym przypadku będziesz się kręcił w kółko.

1. WIEK:23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 68 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 200 tab danabol 8. TRENING: na redukcje 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: danabol 200 tab rok [...]

Dzięki King (sog poszedł) :) Co do dawek, obecnie jestem na 3 kaps. dziennie ale czuje że to jednak nadal zbyt mało.. jak dodam jeszcze nie bedzie za duzo ? Coś warto jeszcze wrzucic na redukcje ? Mam glutamine, białko, thyro, omega3gold, vitaminki. Dzieki za pomoc.

hmm cięzko mi przedstawić diete, raczej staram się odżywiać "dobrze", licze przede wszystkim białko 2-2.3g na kg staram się spożyć, chodzi o to że nie jestem na żadnej diecie redukcyjnej ani treningu ukierunkowanym na redukcje, po prostu chce aby zajęcia na które ide aby trzymać forme miały sens, dlatego prosiłbym chociaż o zbliżoną [...]

z tego co się orientuję białko jest bardziej na masę niż na redukcję. Nie chciałbym by mój brzuch się zrobił jak balon. Co z tym fantem zrobić? Chyba że polecacie jechać mi z masą?

"Witam czy mógłby mi ktoś rozpisać plan trenngowy na redukcję wagi oraz poprawę sylwetki" DIETA drogi kolego odpowiedni sposób odżywiania , jesteś tym co jesz , więc jeśli chcesz ingerować w skład ciała to właśnie poprzez odpowiednie odżywianie . Staż treningowy na siłowni: brak max treningowe to 3 dni treningowe i ewentualna praca na tych [...]

Aha aminokwasy dostałeś za darmo ok. Ale jaki jest sens dodawania aminów skoro masz już białko i w diecie i w formie odżywki? Mogłeś o tym pomyśleć i zachować aminy na redukcję aby uchronić się od tak znienawidzonej przez ciebie utraty mięśni. PS. jak chcesz dawać sogi skoro nie masz abona??? Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-20 22:14:46

@popuri, już sprawdzałem jak wyglądasz stąd też byłem ciekaw Twojego zdania na ten temat :) jeśli możesz zajrzyj do mojego tematu i oceń dietę którą dałem na redukcje. Ogólnie zaczynam zatapiać się w tej całej "zabawie" co raz to bardziej i kompletuje informacje :)) @kamil, nie lepiej jest dopiąć miske na 100% a suplementy dodaćpo to żeby [...]